Az online jóga órák legtöbbször ZOOM alkalmazáson keresztül zajlanak. Ehhez célszerű letölteni a ZOOM alkalmazást a laptopodra, PC-re, tabletre vagy okos telefonra.
A ZOOM programot az első alkalommal kell csak letöltened és telepítened. Legközelebb csak a jógaórára szóló meghívó linkre kell kattintanod az óra időpontjában és létre is jön a kapcsolat.
A ZOOM használata és telepítése ingyenes.
Hetente többször, változó időpontban és tematikában! Időpontot keresd az órarendemben a facebook.com/nioliart oldalon!
Kiárólag bejelentezéssel érhetők el! Bejelentkezni a facebook.com/nioliart oldalon keresztül üzenetben vagy a nioliekszer@gmail.com címre írt jelentkezéssel lehet.
Hetente többször, az időpontot keresd az órarendemben a facebook.com/nioliart oldalon! A jelentkezést kérlek az óra előtt legaláább egy órával küldel, de a legjobb előző nap.
Időtartam: 1 óra. Az óra felépítése: ráhangolódás, légzőgyakorlat, bemelegítés, aszana gyakorlás és vezetett relaxáció.
Bevezetés a hatha jóga elemeibe, alapvető ászanáiba. Gyakoroljuk az alapvető pózok helyes kivitelezésének irányelveit és elmagyarázom hogyan lehet módosítani az ászanákat, ha egészségügyi vagy más okból akadályozott a kivitelezésük.
Időtartam: 1 óra Az óra felépítése: ráhangolódás, pranayama, bemelegítés, aszana gyakorlás egyásba áramló mozlatokkal és vezetett relaxáció.
A flow jóga egyesíti a hatha ászanák egymásba ávezető gyakorlatait és pózait, áramló tulajdonságait. Alkalmazok rásegítő, ráhangolódó gyakorlatokat.
1 óra Az óra felépítése: ráhangolódás, pranayama, aszana gyakorlás és vezetett relaxáció. A Yin jóga célja az izületi blokkok oldása, az izület rengenerálódásának elősegítése, valamint az izmok ellazítása. Ezáltal az energia jobban áramlik és az izmok tulajdonképpen gyógyulnak. Mag a a gyakorlás erőteljesen meditatív ellegű, ez a jóga irányzat ötvözi a keleti taoista és a buddhista gyógyító rendszereket a jógával. Egyes ázánákat hosszan 2-3-5 percig tartunk ki, ülő és fekvő helyzet a jellemző. A fascia és kötöszöveti hálózatot regenerálja. A yin jóga meridián alapú jóga, ahol az emberi testet behálózó energiacsatornák – vagyis meridiánok – állnak a középpontban. A kínai orvoslásban 71 meridiánt láttak el névvel és 12 meridiánt tartanak igazán fontosnak, melyek a főbb szerveink működését befolyásolják. A yin jógában minden meridiánunkhoz pózok kapcsolhatók, és ha ezeket tudatosan gyakoroljuk, akkor megtapasztalhatjuk gyógyító, kiegyenlítő, energiafeltöltő hatásukat.
Ne bonyolítsd túl, kényelmes sport ruházat, melegítő, póló vagy leggings. Ha nincsen jóga matract eleinte egy szőnyeg, pléd, polifoam is kitűnő a földön végzett gyakorlatokhoz. Az álló ászanáknál lényeges a tapadás biztosítása. Általában zokni nélkül és keményebb felületen ezt egyszerűbb elérni. Ha csúszik a polifoam válaszd a parkettát, padlót stb. Ha érzékeny a térded, célszerű egy párnácskát, vagy összehajtott törölközőt kéznél tartani.
Cart is empty.